無理なダイエットは厳禁！無理なく痩せる方法はないの？便秘になりやすい原因

無理なダイエットは厳禁！無理なく痩せる方法はないの？便秘になりやすい原因とは？

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【便秘になりやすい原因とは？】

様々な要因はありますが、代表的な原因は生活習慣、ストレス、食物繊維不足、水分不足、運動不足（特に腹筋）、便を我慢してしまうなどです。
こころ当りありませんか？ あなたが、これから痩せようと考えている場合、便秘を改善しないと痩せにくいんです。

無理なダイエットは厳禁！無理なく痩せる方法はないの？便秘が続くと悪玉菌が優勢に！

このコーナーには、無理なダイエットは厳禁！無理なく痩せる方法はないの？便秘が続くと悪玉菌が優勢になってしまいダイエットは勿論、カラダにも影響が・・・について当サイトが独自の視点で情報収集したものを、コンテンツとして掲載していきます。 無理なダイエットは厳禁！無理なく痩せる方法はないの？便秘が続くと悪玉菌が優勢になってしまいます。ダイエットするにあたって重要なポイントをこの部分に記載します。

【便秘が続くと悪玉菌が優勢に！】

便秘で腸に便が留まると、悪玉菌、腐敗物質が増えて腸の老化が促進されるし大腸がんのリスクも高めます。 健康な時は、体内の善玉菌の割合が多く、腸内環境もよく酸性の状態ですが、悪玉菌が増えると、たんぱく質を分解して有害物質を作り出し、腸内をアルカリ性にして免疫力も低下してしまいます。

また、悪玉菌が増えると・・・

特に女性には、お肌が荒れてしまうのは勘弁してほしいものですね。 悪玉菌が優勢になると肌荒れ、ニキビの原因にも・・・ また、免疫力も低下、腸内環境が悪いと代謝機能も低下しますので、太りやすい面も出てきます。

これからダイエットする、ダイエットしている方は、まず腸内環境を整えるこのが重要です。

無理なダイエットは厳禁！無理なく痩せる方法はないの？便秘改善には？・・・

【便秘改善には？】

便秘の改善策は、毎日の生活習慣、食事や寝る時間、起きる時間をある程度を同じにすること、リズムを同じにすることです。 仕事上や人間関係でストレスを感じる方も多いとは思いますが、自律神経と腸との関係は非常に深く、自律神経が乱れると腸にも機能も鈍りますのでなるべくストレスを溜めず規則正しい私生活が便秘改善の基本です。

便秘改善に良い食べ物は？
食物繊維と水分を十分に摂ること・・・
ひじき、野菜、穀物、豆類、いも類などしっかり摂取し、適度な水分補給。

腸内環境を整える
よく耳にする乳酸菌など含むヨーグルトや発酵食品、納豆、、大豆やゴボウ、アスパラガス、タマネギ、トウモロコシ、にんにく、バナナなど、オリゴ糖を多く含む食材などを摂取する。 ビフィズス菌は、オリゴ糖などは善玉菌のエサにもなるとも言われていますが、善玉菌が増えれば腸内環境を整って便秘改善も期待できます。

適度な運動も必要
最近、カラダを動かしてますか？

あなたの腹筋は？
運動不足で筋力、体力低下しちゃうことで便秘になることもあります。
加齢による筋力低下も含まれます。
普段、簡単な運動をするだけで便秘も改善しやすくなります。
とくに腹筋ですね。 腹筋が弱くなると便を押し出す力が弱くなりますので、腹筋運動も大切です。

まだ、不安が残る方に・・・
便秘に悩む方に、便秘改善の手助けをするサプリメントもあります。 口コミなど見てもお通じが良くなった、便秘が改善したなどのよい口コミも多い機能性表示サプリメント　ウエイトン葛の花がおすすめです。

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