無理なダイエットは厳禁！無理なく痩せる方法はないの？ダイエットで失敗する最も多い原因は？

無理なダイエットは厳禁！無理なく痩せる方法はないの？ダイエットで失敗する最も多い原因

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【ダイエットで失敗する最も多い原因は？】

引用元　日本健康倶楽部

グラフでもわかるように、ダイエットが続かない理由は、食事制限やすぐ結果を求めて諦めてしまうパターンとキツイ運動などが多いようです。 カロリーの食事制限は、どうしても摂取量を減らすためダイエットのモチベーションが下がったらキツイかも・・・

最初は、体重も減るかもしれませんが、どうしても壁があります。
それは、停滞期（恒常性）による機能が働くため体重が減らない。
努力してるのに結果がでないとキツイですね。
また、どうしてもお腹が減ってしまってストレスにも・・・

そして、ダイエットを始めてすぐ結果を求めてやめてしまうパターン・・・
１ヶ月で１０kg痩せたいなど無理な目標を立ててしまう場合などは、間違いなく長続きしません。

基本的に、１〜２ヶ月であなたの現体重の５％位の目標がいいようですよ。無理のない目標をたてるのが長続きの秘訣です。 １kg痩せるのに7,200kcal消費しなければなりません。 １０kgだと１０倍ですから、短期で痩せられるものでもないですし、無理なダイエットで栄養バランスも崩れ不健康になってはダイエットの意味もありませんね。

栄養バランスが崩れると、便秘になって逆に痩せにくくなる場合もありますし、女性なら気になる肌への影響もでてしまいます。

無理なダイエットは厳禁！無理なく痩せる方法はないの？意外と知らない痩せる部位の順番

このコーナーには、無理なダイエットは厳禁！無理なく痩せる方法はないの？意外と知らない痩せる部位の順番について当サイトが独自の視点で情報収集したものを、コンテンツとして掲載していきます。 無理なダイエットは厳禁！無理なく痩せる方法はないの？意外と知らない痩せる部位の順番について重要なポイントをこの部分に記載します。

【意外と知らない痩せる部位の順番】

痩せたいと思った理由は、自分の身体の部位がちょっと気になり始めた方も多いのではないでしょうか？ 身体の痩せやすい部位ってどこでしょうか？ 知っている方も多いとは思いますが、肝臓の遠い部位から順番に痩せるそうですよ。

カラダの 手首、足首→ 腕→ ふくらはぎ→ 肩→ 上腕→ 太腿→ 胸、顔→ お腹→ おしり だそうです。
また、脂肪も３種類あって 肝臓脂肪、 内臓脂肪、 皮下脂肪 痩せる順番も肝臓脂肪、内臓脂肪、皮下脂肪の順です。
どうしても特定部位だけ痩せたい・・・
そんな思いもわかりますが、部分痩せは正直無理でカラダ全体を無理なくダイエットするのが基本です。

やっぱり女性は皮下脂肪を減らしたい・・・

【やっぱり女性は皮下脂肪を減らしたい】

皮下脂肪は、内臓脂肪と違い一番最後に蓄積される脂肪のため、たかなか燃焼されないと言われてます。 エネルギーの消費と摂取のバランスも必要ですが、運動も取り入れないと脂肪は落としにくいのが現実です。

ちょっと無理があるかもしれませんが、皮下脂肪を落とすには有酸素運動と筋トレのミックスが一番いいようですが、普段忙しい女性にはちょっと難しいかもしれません。 無理なく運動するのが長続きできると思いますので、普段の私生活の中でうまく軽い運動だけでも取り入れましょう。

でもちょっと待ってください・・・
BMIが高めの方、肥満気味でお腹の脂肪やウエスト周囲径が気になる方に体重やお腹の脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）やウエスト周囲径を減らすのを助ける機能があるサプリメントがあります。

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