無理なダイエットは厳禁！無理なく痩せる方法はないの？脂肪がつく原因情報

無理なダイエットは厳禁！無理なく痩せる方法はないの？脂肪がつく原因

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ネット、雑誌、ブログ、など
様々な媒体から情報を収集しながら、
役立つ情報を掲載しています。

【脂肪がつく原因】

気になるぽっこりお腹　中性脂肪や体脂肪がつく原因とは？

・消費エネルギーの減少
・筋肉が減って代謝が落ちてる
・エネルギーの過剰摂取（食べ過ぎ）
・運動不足
・便秘でお腹が張っている

特に女性は、二の腕も気になりますね。
加齢によっての筋力低下、皮膚のたるみ、リンパの滞りなど原因は様々。

また、栄養バランスの悪い食事、睡眠不足なども・・・

無理なダイエットは厳禁！無理なく痩せる方法はないの？脂肪を減らす、つきにくくする方法

このコーナーには、無理なダイエットは厳禁！無理なく痩せる方法はないの？脂肪を減らす、つきにくくする方法について当サイトが独自の視点で情報収集したものを、コンテンツとして掲載していきます。 無理なダイエットは厳禁！無理なく痩せる方法はないの？脂肪を減らす、つきにくくする方法について重要なポイントをこの部分に記載します。

【脂肪を減らす、つきにくくする方法】

朝食をしっかり摂りバランスが良い食事としっかり睡眠をとるのも非常に大切です。 でも運動不足も肥満の原因になる場合も・・・

適度な運動で基礎代謝アップ！

痩せるなら空腹時に運動すると血糖値が下がっているので糖の代わりに脂肪がエネルギーとして使われて気になる脂肪を効果的に燃焼することができます。
普段の私生活の中でも適度な運動はできます。
通勤時の電車、ちょっと大変かもしれませんが目的地の一本手前の駅で下車して歩いたり、エスカレーターを使わず出来るだけ階段を利用したりするのも一つですが、自宅で簡単に出来る運動や空いた時間にウォーキングするのもいいですね。

気軽にできて継続しやすいウォーキング

脂肪を減らすには・・・
ランニング、ジョギング・・・
ちょっと難しいならウォーキングなども、毎日４５分から１時間位、
若しくは、毎日3,000〜4,000歩以上歩くクセをつける。

自宅で簡単に出来るクロスアームレッグレイズ

自宅で出来るクロスアームレッグレイズで垂れたお尻やぽっこりお腹に・・・
４つんばいになって背中をまっすぐに・・・
対角にある手足を床と平行に上げて止める動作を左右１セットで２〜３回
意外といい運動になります。

自宅で簡単に出来るスロースクワット

自宅で簡単に出来るスロースクワット
足を軽く開き、膝を軽く曲げてゆっくり（５秒位かけて）スクワット
太腿が床と平行になるくらいまで下げます。
下がったところでゆっくり（５秒位かけて）上げるの繰り返しです。
無理なく５回〜１０回目安にやってみるのもいいでしょう。
下半身強化は、基礎代謝アップにつながります。

無理なダイエットは厳禁！無理なく痩せる方法はないの？ウエイトン葛の花がダイエットをサポート・・・

【ウエイトン葛の花がダイエットをサポート】

ダイエットと言っても食事のバランス、睡眠、適度な運動とちょっとした努力、生活習慣を改善しなければなりません。 忙しい毎日を送る方には、なかなか栄養のバランスがよい食事も難しいかもしれません。

ちょっとカロリーを摂取し過ぎたかな・・・
食事の時間が不規則かな・・・
など１度や２度あるかもしれませんが、ストレスを抱え込まない程度でダイエットするのがいいと思いますね。

食べたらすぐに糖が脂肪に変わるわけではないので、カロリー摂り過ぎたと思ったら、２〜３日位でカロリーの帳尻を合わせる感覚でいいと思います。その考えであれば、好きな食べ物も食べれますし、我慢するストレスも少なくなりますから。

そんな無理なくダイエットしたいあなたに・・・

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